Sering mendengar kata-kata “Minumlah air 8 gelas dalam sehari” ? Benarkah kebutuhan air pada setiap orang setara dengan 8 gelas per hari? Belum tentu.
Kebutuhan air pada diri seseorang bergantung pada beberapa faktor seperti:
- Usia
- Aktivitas
- Ukuran tubuh
- Kadar gula darah
- Kondisi kesehatan
- Penggunaan obat-obatan
- Lingkungan (cuaca)
dsb
Oleh sebab itu untuk mengetahui berapa persisnya kebutuhan air yang harus dikonsumsi oleh tubuh kita memang sedikit sulit. Menurut American Dietetic Association ada 2 cara untuk memperkirakan jumlah kebutuhan air pada seseorang yaitu:
- Berdasarkan jumlah kalori yang masuk
- Berdasarkan berat badan dan usia
Cara nomor 1 akan sangat merepotkan karena kita harus mengetahui jumlah kalori yang kita konsumsi, sedangkan cara nomor 2 adalah yang termudah dan praktis. Kita hanya perlu mengetahui berat badan dan usia. Silahkan menggunakan kalkulator di bawah ini untuk langsung menghitungnya: